腰间盘突出了，酸痛的睡都睡不着。。
pianjiao咋整了，有没有相同经历的 Ver
60 条回复 • 2020-06-18 20:29:56 +08:00
dzmcs1 天前
没有到你的程度，但是大腿后侧会疼，偶尔疼，没去看过医生，目前不能完全排除梨状肌挤压神经，但是对腰椎问题一直比较关注。
腰椎已经出问题了，平板支撑千万不要做！！！！千万不要做！！！！千万不要做！！！！千万不要做！！！！
腰部肌肉劳损，肌力不平衡，有些肌肉代偿，动作会变形，劳损会加剧，会让腰椎更吃不消的。这个本人是吃过亏的，本来屁股后面不疼，只是腰肌劳损，但是平板支撑做了一段时间，屁股后面也开始疼了。
如果非要锻炼核心力量，四点支撑对于腰肌劳损的人，略微温和些。 卷腹，举腿相关动作锻炼核心，但是要慎重，练的加重过。
目前经验，走路是最好的缓解方式，如果不算严重的话可以尝试。已经影响到神经的，有条件还是找医生。
找个好医生是最好的办法，但是这个不一定真能找到。
腰椎已经出问题了，平板支撑千万不要做！！！！千万不要做！！！！千万不要做！！！！千万不要做！！！！
腰部肌肉劳损，肌力不平衡，有些肌肉代偿，动作会变形，劳损会加剧，会让腰椎更吃不消的。这个本人是吃过亏的，本来屁股后面不疼，只是腰肌劳损，但是平板支撑做了一段时间，屁股后面也开始疼了。
如果非要锻炼核心力量，四点支撑对于腰肌劳损的人，略微温和些。 卷腹，举腿相关动作锻炼核心，但是要慎重，练的加重过。
目前经验，走路是最好的缓解方式，如果不算严重的话可以尝试。已经影响到神经的，有条件还是找医生。
找个好医生是最好的办法，但是这个不一定真能找到。
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vvong1 天前
看病的话去医院！看病的话去医院！看病的话去医院！ 前一段时间我也是腰痛 去医院检查了下 腰椎 L5 双侧椎弓峡部裂 医生建议手术 最近情况略微好转 没做手术 不要做腰部的锻炼 有可能越做越严重 还是建议先去医院检查下到底是什么原因 该手术手术 该保守治疗 保守治疗
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ren288197111 小时 35 分钟前
我也是。。。 一直站着或者一直坐着不疼。 但是坐下再站起来 或者站着再坐下就超级疼。
感觉应该是腰肌劳损。。 还没去医院看。昨晚也是趴着睡得。 目前站立办公。
感觉应该是腰肌劳损。。 还没去医院看。昨晚也是趴着睡得。 目前站立办公。
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hgjian9 小时 2 分钟前 via Android
正确做法:去医院==>>拍 CT，轻症状就康复训练，重症做手术，亲生经历，要听医生的，不要网上求医问药，挂号的时候一般是康复科，上海这方面最好的医院据说是长征医院我去过一次，不过可真贵，康复治疗一般医院有康复科有专业医生和训练设备估计就可以了吧。
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suiterchik8 小时 46 分钟前
看医生，康复科不一定行，建议看骨科确诊一下
康复科会建议你做下针灸，有的人有用，有的人没用，你可以试一试
如果医生说病情不严重的话可以看看《麦肯基疗法》，救了我一条狗命
我去年疼了一年，先是腰疼，然后屁股疼，最后脚跟疼，走路都很疼
自己多注意，平时注意坐姿，久了运动运动，现在不刻意的去感受不怎么疼了，就是不能搬重物，一搬就疼好几天
最后一定要看医生 and 听医生的建议！不能拖着 or 自行治疗 or 听网友的建议
康复科会建议你做下针灸，有的人有用，有的人没用，你可以试一试
如果医生说病情不严重的话可以看看《麦肯基疗法》，救了我一条狗命
我去年疼了一年，先是腰疼，然后屁股疼，最后脚跟疼，走路都很疼
自己多注意，平时注意坐姿，久了运动运动，现在不刻意的去感受不怎么疼了，就是不能搬重物，一搬就疼好几天
最后一定要看医生 and 听医生的建议！不能拖着 or 自行治疗 or 听网友的建议
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hgjian8 小时 44 分钟前 via Android
@KasonPasser 没有那么好的事情，这种病都是不能恢复原状的，只是缓解症状，终身伴随，自己注意保养，不注意复发是常事一次比一次重，老了更严重，症状缓解就照常过日子吧。
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anjianshi7 分钟前
站着打电脑一般互联网公司都能接受的。大家都腰疼，都能理解的。
贵一点但省事的办法就是买个升降支架。
便宜的土办法就是淘宝买“实木脚踏”，几十块钱就下来了，什么尺寸都有。
想站着时，这个小桌子放办公桌上，键盘鼠标放上面；想坐着时，小桌子拿走，键盘鼠标放原来的办公桌上。
贵一点但省事的办法就是买个升降支架。
便宜的土办法就是淘宝买“实木脚踏”，几十块钱就下来了，什么尺寸都有。
想站着时，这个小桌子放办公桌上，键盘鼠标放上面；想坐着时，小桌子拿走，键盘鼠标放原来的办公桌上。
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anjianshi4 分钟前
在自己家里打电脑，我也找到一个经济适用的办法：买个吧台桌和吧台椅。
吧台桌便宜的一百多，质量也不错。
椅子我买的宜家的一个高椅子，也不贵。
键盘放到吧台桌上，高度刚好适合站着打电脑；想坐着时，旁边的吧台椅拉过来一坐，高度也正好。
便宜又方便。
吧台桌便宜的一百多，质量也不错。
椅子我买的宜家的一个高椅子，也不贵。
键盘放到吧台桌上，高度刚好适合站着打电脑；想坐着时，旁边的吧台椅拉过来一坐，高度也正好。
便宜又方便。
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游泳来一个？